- sa mananc sanatos (sa evit pe cat posibil mancarea de tip fast-food)
- sa mananc zilnic fructe si legume, de preferat crude
- sa nu mananc pentru doi.

In rest am avut un meniu si un stil de viata normal. Am mers la birou pana in luna a 8-a si in tot acest timp m-am ocupat impreuna cu familia mea de acest proiect minunat numit “legume de tara”. Am crezut si credem in el, tocmai pentru ca stim cat de importantata este alimentatia sanatoasa, fara chimicale. Este importanta pentru fiecare om in parte, dar uneori iti dai seama de acest lucru doar cat esti pus in fata unor situatii noi pentru tine: sarcina sau boala.

Am adunat o lista cu legumele si fructele care contin acid folic: atat de necesar atat in perioada de preconceptie cat si in primele luni de sarcina. Acesta se regaseste in principiu in legumele de culoare verde, dar nu numai.

• Fasolea pastai
• Salata verde
• Sfecla
• Spanac
• Varza
• Suc de rosii
• Castraveti
• Telina
• Mazare
• Linte
• Broccoli
• Porumb
• Sparanghel
• Capsunele
• Portocalele
• Bananele

Sarcina usoara!

Cu drag,
Valentina